마음 관리, 다시 생각해보기

<마음 관리, 다시 생각해보기>

1. 관점 전환을 통한 변화의 지속성을 확보하기 위해서는 두 가지 프로세스가 핵심적이죠.

'관점 탐구와 관점 실행'말이죠. 관점 탐구 없이는 변화의 지속성을 확보하기 어렵죠. 평가와 판단 없이 자신의 관점을 시스템적 관점으로 확대하는 과정은 '변화의 지속성'을 확보하는데 꼭 필요한 과정입니다.

2. 행동변화에서 범이론적 모델(Prochaska)모델을 보면 준비, 행동, 유지 단계 전에 '고려 전 단계와 고려 단게'가 행동변화의 지속성에 중차대한 영향을 미치죠. 사람들은 이들 두 단계에서 변화의도를 키웁니다. 관점 탐구 단계에서 일어나는 것과 같은 심리이죠.

3. 관점 전환이 이루어졌다는 것은 사람들이 주도한 노력의 결과물이 아닙니다. 근원적으로는 관점 변화 시도를 감지한 뇌 반응과 뇌의 실행을 담당하는 멘탈모델 간에 불일치가 조율되고 새롭게 구축된 '관점'을 반영한 뇌의 항상성과 뇌 가소성이 성공적으로 이루어졌다는 결과이며 증거이죠.

4. 우리가 인지하고 경험하는 관점 전환과 우리가 눈으로 볼 수 없는 변화기제인 '뇌 신경망의 연결(뇌 과학)-멘탈모델의 재구조화(인지과학)-관점 전환'의 역동을 알고 싶다면, '관점 전환'과 '멘탈 모델링 코칭' 책을 참고바랍니다.

5. 삶을 주도하고 주체적으로 사는 과정에서 경험하는 스트레스와 관리하고 통제하려는 심리를 모두 떠안지 마세요. 당신이 주도해야 할 것에 집중하세요.

- 생각 파트너